(Hot) Yoga & (Warm) Pilates bij Fysio Buitenveldert

Bij Fysio Buitenveldert hebben we verschillende lessen, die je helpen om sterker en fitter te worden.
Je kunt terecht voor Fysiotherapie, Personal Training EN dus ook groepslessen. Onze lessen zijn uitdagend, voor iedereen toegankelijk en staan onder leiding van onze gespecialiseerde fysio’s en heel ervaren docenten, zodat je de beste training krijg.

Met onze 10 dagen uitproberen kun je alle lessen volgen en voelen wat je écht nodig hebt en leuk vindt. Probeer ook eens een les die je nog nooit gedaan hebt. Stijf? Dan juist een Yogales. Geen rechte houding of vaak last van je rug? Dan juist een Pilatesles. Meldt blessures of andere belangrijke zaken bij je docent, zodat we daar rekening mee kunnen houden. En ook hier geldt: oefening baart kunst, geef je jezelf de tijd om te verbeteren. Iedere les gaat beter!

Liever thuis de les doen? Dat kan ook. Met een online abonnement/rittenkaart kun je onze
lessen via ZOOM volgen.

Wat is je trainingsdoel?De les voor jou
  
Afvallen(Warm) Pilates – Hot Yoga – Power Pilates&Stretch
Sterker/gespierder worden(Warm) Pilates – Hot Yoga – Power Pilates&Stretch
Minder stijve spierenWarm Yin – Hot Yoga – Power Pilates&Stretch
Minder stijve gewrichtenWarm Yin – Hot Yoga – Power Pilates&Stretch
Diepe stretch bindweefselWarm Yin
Betere conditie/uithouding(Warm) Pilates – Power Pilates&Stretch – Hot Yoga
Sterke core(Warm) Pilates – Power Pilates&Stretch
Betere houdingAllemaal!!
Lekkerder in je velAllemaal!!
Omdat je het leuk vindtKies je favoriete les!

Onze Lessen

Warm Pilates

Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.

Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

Hot Yoga

Deze les is gebaseerd op Bikram Yoga: een intensieve soort yoga en variant op de traditionele Hatha yoga. Voor deze les wordt de studio verwarmd tot 35 á 37 graden. Tijdens de les wordt een vaste serie van 26 klassieke yogahoudingen (asanas) en 2 ademhalingsoefeningen (pranayamas) uitgevoerd. Omdat je in een warme ruimte steeds dezelfde oefeningen doet, heb je je ademhaling na verloop van tijd steeds beter onder controle. Hierdoor kan je op een rustige manier harder werken naar een dieper niveau. Je werkt mentaal gezien aan zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, concentratie en geduld Je vindt balans tussen kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen.

Het is voor iedereen geschikt. Je hoeft niet flexibel te zijn, want dat leer je juist!

Warm Yin Aroma

Bij Yin Yoga worden de houdingen (asanas) voor langere tijd aangehouden. Tijdens de uitvoering sta, zit of lig je bijna helemaal stil. Hierdoor versoepelen, ontspannen en versterken gewrichten en bindweefsel. Yin yoga laat de spierspanning in je lichaam los. Yin yoga helpt je daardoor bij spierklachten. Je concentratie wordt bevorderd, maar ook het luisteren naar je eigen lichaam. Je vindt de rust in jezelf. Yin Yoga is een toegankelijke vorm. De studio is aangenaam verwarmd tot 25 a 30 graden.

Power Pilates & Stretch

Een total body workout met de nadruk op je core. Na 35 minuten intensieve oefeningen, volgen 25 minuten stretching. Een heerlijke fusion les. Je verlaat de studio vol energie en toch ontspannen.

Voorbereiding op de les

Je hoeft geen ervaring te hebben. Wel heb je enige voorbereiding nodig op je eerste les. Neem onderstaande lijst goed door:

    • Je voelt je goed en hebt geen verkoudheids-/griep-/corona symptomen.
    • Kom minstens 15 minuten voordat de les begint. Dan kunnen we je de studio laten zien en kun je vast wennen aan de warmte.
    • Je hebt een grote handdoek nodig, voor over je yoga mat. Voor 1€ kun je een handdoek bij ons huren.
    • Yogamatten en props zijn gratis beschikbaar.
    • Draag bij de warme lessen iets lichts, waarin je je goed kunt bewegen. Bijvoorbeeld een sport bh/top met een korte broek of legging. Een joggingbroek of een wijd shirt met lange mouwen is geen goed idee.
    • Drink voor de les en na de les, maar niet te veel tijdens de les.
    • Zorg dat je geen volle maag hebt. Eet op zijn laatst 2 uur voor aanvang van de les.
    • Mensen met een hartkwaal moeten bij hun arts advies inwinnen of hot yoga is toegestaan.
    • Blessures of iets anders wat belangrijk kan zijn kun je melden bij je docent of de aanwezige fysiotherapeut.
    • Je kunt je spullen in een kluisje opbergen. Neem je eigen hangslotje mee. Wij hebben een paar slotjes beschikbaar.
    • De lessen zijn op blote voeten of anti slip sokken
    • Het kan zijn dat je tijdens de les wat ongemakken ervaart. Zeker de eerste paar lessen. Dit hoort e bij en is heel normaal. Meld het bij je instructeur. Die staat je bij en kan je adviseren.
    • Ga niet over je grenzen heen. Luister naar je lichaam en respecteer ook de onmogelijkheden. Geef je lichaam de tijd om sterker en flexibeler te worden. Voorkom blessures!
    • Veel plezier en wees trots op jezelf!

Tarieven

10 day trial                                                                                      €  15,-

Probeer alle lessen 10 dagen achter elkaar voor € 15.

10 rittenkaart                                                                                € 156,-

Iedere keer als je komt, gaat er een les van je kaart af.
De 10 rittenkaart is 3 maanden geldig.

20 rittenkaart                                                                                  € 270,-

Zie boven, maar deze kaart is 6 maanden geldig.

Unlimited monthly                                                                         € 75,-

Deze kaart is een maand geldig en geeft onbeperkte
toegang tot alle lessen, die op het rooster staan.

 

Fysio Buitenveldert is aangesloten bij Class Pass.

Contact

Backershagen 97A
1082 GT Amsterdam

info@fysiobuitenveldert.nl

Wil je in contact komen met Fysio Buitenveldert? Vul dan onderstaand formulier in.

9 + 7 =